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【育儿宝典】儿童长高营养食谱
发布时间:2019-06-23
 




为什么我们每餐饭都要有菜有肉,饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现,现在也出现了营养师这个职业,他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。什么营养食谱是有利于儿童长高的呢?




  【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。



  【牛奶红豆薏米粥】大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。



  【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。



  【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上,泡开后煮熟。另烧一锅水,放入适量红糖煮开后,倒入煮好的豆类,收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。




睡前故事


  • 三颗星星


天上有一颗红星星,一颗绿星星,一颗黄星星,他们是好朋友,一天,他们在捉迷藏。


红星星看见一朵白云飘来,就急急忙忙朝白云跑去,哎呀!红星星跑得太急了,摔了一跤,掉到地上去了。


砰!红星星掉在马路边的一棵大树上。


嘟嘟,开来了一辆小汽车,小汽车看见红星星,嘎地一声停住了。


红星星觉得很奇怪,就问:“你怎么不开呀?”


小汽车说:“你是红灯呀,要等绿灯亮了才能开呢!”


不一会儿,红星星的面前停满了各种各样的汽车,把马路都塞满了。汽车们使劲按着喇叭一齐叫起来:“快换绿灯!快换绿灯!”把红星星急得直眨眼睛。


“到哪里去找绿灯呀?有了,叫绿星星来帮忙!”红星星想出了好办法。可是,绿星星在天上,谁去告诉它呢?


小鸟说:“我去告诉它!”小鸟使劲儿往天上飞,不一会儿翅膀就酸了,飞不了,正好碰上了老鹰。老鹰说:“我去告诉绿星星!”


老鹰张开了大翅膀,继续往天上飞。飞到半空,也飞不了,正好碰上了飞机,飞机说:“我去告诉绿星星!”


飞机飞得又快又高,可怎么也飞不到绿星星那儿,正好碰上了火箭,火箭说:“我去告诉它!”


火箭嗖的一口气就飞到天上。绿星星和黄星星正在那里找红星星呢。

绿星星听说红星星在等着它去帮忙,就急急忙忙往下跑。黄星星说:“我也去,我也去!”


绿星星一来,汽车们都高兴地嘟嘟叫,可是,谁也不开。红星星问:“你们怎么还不开呀?”汽车说:“闭上,你快把眼睛闭上!”红星星急忙把眼睛闭上。绿星星和黄星星呢,也学者红星星的样子,闭上了眼睛。汽车们急得大叫:“睁开,睁开!”三颗星星一起睁开眼睛。


“不行,不行!”汽车们大声嚷嚷:“绿星星睁开眼睛,红星星、黄星星都把眼睛闭上。”


“对!你们轮流眨眼睛。”


红星星和黄星星,赶紧闭上眼睛。绿星星呢,把眼睛睁得大大的。嗨,汽车一辆接着一辆,全开走了。





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